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안녕하세요!!
하루 운동과 식단을 기록하고 있는 워킹맘 '연우맘'입니다.
요즘에는 직장을 다니면서 운동하는 워킹맘들이 점점 많아지고 있죠?
저 또한 살림, 육아, 일에 치여 바쁘지만 하루에 단 30분이라도 오롯이 나를 위한 시간이 필요하다고 느껴 그 시간을 운동으로 채워나가고 있어요 :)
앞으로 이 블로그를 통해 워킹맘인 저의 하루 운동 루틴과 식단을 공유하고 운동할 때 착용하는 운동복이나 사용하는 운동기구 등의 정보를 안내하면서 워킹맘, 육아맘 다이어터, 유지어터분들과 소통하려고 해요.
자세한 내용은 아래 목차 순서대로 오늘의 워킹맘 하루 운동기록 / 오늘의 식단 / 오늘의 운동복 코디에 대해 기록했어요.
앞으로 건강하고 예쁜 엄마가 되는 과정을 저와 같이 만들어봐요.
연우맘과 함께 워킹맘 하루 운동&식단 기록을 체크하고 소통하며 같이 함께해요. "할 수 있습니다!"
목차
1. 오늘 하루의 운동
오늘은 월요일.
월요일 헬스장 국룰루틴 하체운동을 했어요.
출근 전 시간이 여유롭지 않아 늘 시간에 쫓기며 운동하지만 그래도 조금이라도 운동을 해주는 게 생각보다 효과가 크더라고요.
그리고 중량을 다루기 때문에 단시간 효율적으로 운동할 수 있어 좋아요.
웨이트를 할 때 그날의 운동 기록을 꼭 어플에 남기고 있어요.
다양한 운동 기록 어플들이 있던데 저는 '번핏'이라는 어플을 만족하며 사용하고 있어요.
스미스 머신에서 사이드 런지로 옆 엉덩이 운동과 리버스 런지로 엉덩이 아래 운동 영상이에요.
저는 작년에 피티를 30회 정도 받은 경험이 있고 그때 배운 내용들을 바탕으로 지금도 유튜브 영상이나 온라인 강의를 통해 계속 찾아보고 연습하는 수준의 헬린이입니다.
2. 오늘 하루의 식단
- 아침: 빵식 (스콘, 그릭 요구르트, 아메리카노, 키위)
- 점심: 샐러드*(*아래 첨부사진 참조)
- 저녁: 일반식 (450 kcal)
다이어터 때나 유지어터 때나 변하지 않는 나름의 식단 규칙은 삼시세끼 중 1끼는 무조건 클린식!!
평소에 샐러드를 만들어 도시락으로 싸가지고 다녔는데 요즘은 귀찮아서 프레시 코드 샐러드를 이용하고 있어요. 새벽 배송으로 받아 아침에 일어나 도시락 통에 예쁘게 담기만 하면 끝!
샐러드만 먹기 조금 아쉬워서 오늘은 방토와 키위를 추가해줬어요.
그리고 사진에는 없지만 머드 스콘 스틱을 함께 곁들여 먹었어요.
그럼 탄단지 완벽한 조합의 한 끼 식사가 되어 포만감도 맛도 너무 만족스러워요.
#, 아래 오늘 하루식단과 동일한 상품을 함께 공유하니 함께 하실수 있습니다^^
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3. 오늘의 운동복 코티
- 운동복: 상의 - 뮬라 웨어 / 하의 - 뮬라 웨어
- 신발: 나이키 메트콘
- 기타: 근육 멸치 코르셋 벨트
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